16.08.2017
Welche sind die Top 3 Beintrainingsübungen bei Ausdauersportler?
Glücklicherweise hat sich deutlich gezeigt, dass Krafttraining beim Ausdauersportler ein grosser Gewinn ist. Im heutigen Beitrag drei Topübungen die Du sofort in dein Trainingsprogramm integrieren kannst.
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07.06.2017
Hüftspeck – Video - Topübungen für Zuhause und im Fitnesszentrum
Kennst Du das auch? Du merkst, dass es immer schwieriger wird in deine Hose hineinzukommen. Man erhofft sich, dass es wegen „der zu warmen Wäsche“ kommt aber man weiss es besser, es hat mehr Speck auf den Hüften. Wie wird man die aber wieder los?!
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08.03.2017
Abnehmen - Mit kleinen Schritten zu Idealgewicht
Sehr oft erlebe ich, dass Menschen die Abnehmen möchten, zu schnell und zu viel wollen. Sie sind dann enttäuscht, wenn Ihr Wunsch nach einem Idealgewicht bereits sehr schnell verloren geht. Gerne gebe ich dir einige Tipps, wie man erfolgreich abnimmt… und dies auch durchhält
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08.02.2017
Seniorentraining - Fit im Alter in Hochdorf und Emmenbrücke
Weist du, wie oft ich folgende Sätze höre: „Ich bin schon zu alt“, „Mein Rücken wird ja doch nicht mehr besser“, „Es hat keinen Sinn mehr...“? So ein Quatsch! So lange du motiviert bist und eine gesunde Disziplin besitzt, ist es nie zu spät, und du wirst staunen, was alles möglich ist. Auch Untrainierte können im Alter ihre Kraft steigern.
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19.01.2017
Hüftbeschwerden – Muskelverkürzungen beim Läufer
In unserer sitzenden Gesellschaft sind Verkürzungen in der Hüfte und Beckenbereich Alltag. Insbesondere für Hobby Läufer hat dies grosse folgen, wenn die Beweglichkeit reduziert ist. In diesem Blog zeige ich dir im Video wie du dies testen und trainieren kannst.
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17.08.2016
Knieverletzung - Streckuebungen nach einer Knieverletzung
Es kommt vor, dass Patienten und Sportler nach einer Knieverletzung oder Knieoperation (beispielsweise am Kreuzband (VKB) oder einer Knieumstellung ….) Mühe mit der Streckung haben. Ich zeige dir gerne ein Video wie du selber zu Hause oder bei der Physio an diesem Streckungsdefizit arbeiten kannst.
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