23.04.2025
Die vielfaeltigen Vorteile einer verbesserten koerperlichen Fitness
In diesem Blogbeitrag möchte ich Dir von allen Vorteilen, die Fitness mit sich bringt, eine grössere Auflistung machen. Ich zeige dir die Vorteile, die es mit sich bringt betreffend: Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Immunsystem, Knochen, Psyche, Leistungsfähigkeit und Lebenserwartung!
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02.04.2025
Trainingsplanung für Marathonläufer für Zeit unter 4 Stunden
Eine detaillierte Trainingsplanung für Marathonläufer kann je nach Erfahrungslevel (Anfänger, Fortgeschrittener oder Eliteläufer) und dem spezifischen Ziel (z. B. Zeit, Technik, Ausdauer) variieren. Hier ist ein Beispiel für einen 16-wöchigen Trainingsplan für einen fortgeschrittenen Marathonläufer, der auf die Verbesserung der Fitness und das Erreichen eines bestimmten Zeitzieles abzielt. In diesem Beispiel gehe ich davon aus, dass der Läufer bereits eine solide Basis hat (mindestens 30-50 km pro Woche) und daran interessiert ist, einen Marathon unter 4 Stunden zu laufen.
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12.03.2025
Trainingsfortschritte - So wird man besser!
Im Sport ist es üblich, dass wir uns auf unsere Stärken konzentrieren und diese weiter ausbauen möchten. Schliesslich ist es leichter, an Dingen zu arbeiten, die wir bereits gut können, als an unseren Schwächen. Es kann jedoch sehr effektiv sein, sich auch auf das zu konzentrieren, was der Sportler nicht kann. In diesem Blogbeitrag möchte ich erklären, warum es wichtig ist, deine Schwächen zu trainieren und wie dies deine sportliche Leistung verbessern kann.
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12.02.2025
Was ist ein Sportlerherz?
Ab und zu werde ich gefragt, eigentlich immer von Sportler, "Was ist ein Sportlerherz?» und "Ist dies gefährlich?“. In diesem Blogbeitrag bekommst du eine Antwort auf diese Fragen.
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08.01.2025
HIIT - Die effiziente Trainingsmethode für bessere Fitness und Fettverbrennung
HIIT, was für "High Intensity Interval Training" steht, ist in den letzten Jahren zu einem der beliebtesten Trainingskonzepte geworden. Kein Wunder, denn HIIT bietet viele Vorteile, die es zu einem effektiven und zeitsparenden Workout machen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum du HIIT in dein Trainingsprogramm aufnehmen solltest.
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04.12.2024
So tickt dein Herz- viele Tipps wie man die Herzfunktion verbessert
Der wichtigste Muskel in deinem Körper ist dein Herz. Wenn dein Herzmuskel aussetzt, kann dies schwerwiegende Folgen haben. In diesem Blogbeitrag erzähle ich dir mehr wie dein Herz funktioniert, was die systolische und diastolische Herzfunktion ist und du erhältst viele Tipps deine Herzleistung zu verbessern!
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