Glücklicherweise hat sich deutlich gezeigt, dass Krafttraining beim Ausdauersportler ein grosser Gewinn ist. Im heutigen Beitrag drei Topübungen die Du sofort in dein Trainingsprogramm integrieren kannst.
Krafttraining bei Ausdauersportler
Im Blogbeitrag Krafttraining bei Läufern – einige Vorteile habe ich diverse Vorteile beschrieben, welche Ausdauersportler haben. Davon können Sportler nur profitieren
Wenn man Ausdauersportler aufs Thema Krafttraining anspricht, denken sie oft sofort an ein Fitnesscenter in dem „viele Body Builder“ Gewichte stemmen und nur vor dem Spiegel stehen um ihre Mukis zu zeigen. Das ist ein grosses Vorurteil welches in den meisten Fällen nicht stimmt.
Besser noch, im heutigen Blogbeitrag kannst du drei sehr gute Übungen sehen, die alle Muskelgruppen trainieren. Diese drei Übungen kannst du sogar in dein Ausdauertrainingsprogramm integrieren ohne dabei ein Fitnesscenter zu besuchen.
Krafftraining Beinen für Ausdauersportler - Ein paar Bemerkungen
- Sorge für eine richtige technische Durchführung und passe die Übungen Deinen Möglichkeiten an.
- Bist Du in der Lage 2 Durchgänge (Serien) à 20 Wiederholungen, also 10 Wiederholungen pro Bein, durchzuführen ohne technische Schwierigkeiten oder Muskelkater am nächsten Tag, dann kannst Du die Intensität steigern. Das kannst Du mittels Zusatzgewicht, mehrere Durchgänge oder mehrere Wiederholungen machen.
- Diese Trainingsübungen kannst Du Anfangs, während, oder am Schluss Deines Ausdauerprogramms durchführen
- Dieses Programm kannst Du selbstverständlich auch durchführen wenn Du kein Ausdauersportler bist. Auch für die Rehabilitation von Beinverletzungen oder für allgemeines Training kannst Du diese drei Übungen perfekt verwenden.
Lese auch: Jogging und Walking - 5 Tipps inklusive Trainingsplan
