Senkfüsse sind eine häufige Fussdeformität, die bei Menschen jeden Alters auftreten kann und oft mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen einhergeht. In diesem Blog-Beitrag werde ich mich genauer mit der Rehabilitation bei Senkfüssen befassen und einige hilfreiche Übungen vorstellen.
Was sind Senkfüsse?
Senkfüsse sind eine Fussdeformität, bei der sich das Längsgewölbe im Fuss abflacht und der Fussbogen herabsinkt. Dies kann zu instabilen Fussstellungen und unterschiedlichen Beschwerden führen, wie zum Beispiel Schmerzen beim Gehen, Ermüdung der Füsse, instabile Gelenke und sogar Haltungsschäden. Senkfüsse können durch Verletzungen, Fehlstellungen oder angeborene Ursachen verursacht werden.
Rehabilitationstechniken bei Senkfüssen
1. Physiotherapie bei Senkfuss
Eine physiotherapeutische Behandlung ist oft der erste Schritt bei der Rehabilitation von Senkfüssen. Der Therapeut kann Übungen zur Stärkung durchführen. Darüber hinaus können auch manuelle Therapie-Techniken angewendet werden, um die Fussbeweglichkeit und -ausrichtung zu optimieren.
2. Orthopädische Einlagen
Individuell angepasste Einlagen können eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Senkfüssen spielen. Sie sorgen für eine bessere Fussposition und unterstützen das Längsgewölbe, wodurch Schmerzen reduziert und die Fussfunktion verbessert werden können.
3. Fussgymnastik bei Senkfuss
Regelmässige Fussübungen können dazu beitragen, die Muskulatur im Fuss zu kräftigen und die Stabilität zu verbessern. Übungen wie Zehenkrallen, Fussrollen mit einem Tennisball oder das Heben der Füsse vom Boden können hilfreich sein, um die Fussgewölbe zu stärken.
4. Schuhauswahl
Die Wahl des richtigen Schuhs ist besonders wichtig bei der Rehabilitation von Senkfüssen. Ein gut gepolsterter Schuh mit einer unterstützenden Sohle kann helfen, Druckstellen zu reduzieren und den Fuss zu stabilisieren. Orthopädische Schuheinlagen können auch, in Kombination mit den Schuhen, verwendet werden, um die Fussposition weiter zu verbessern.
5. Barfuss laufen
Ich rate vielen Patienten, vor allem im Frühjahr und Sommer, viel barfuss zu laufen. Wir gehen schon seit Tausenden von Jahren barfuss und es ist eine nicht zu unterschätzende Wohltat für unsere Füsse!
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Was sind die besten Laufschuhe? Braucht es 200 Franken teure Laufschuhe oder reichen ein paar Schuhe von 30 Franken auch?
Fazit Rehabilitation bei Senkfüsse
Die Rehabilitation bei Senkfüssen erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise, die sowohl aktive Übungen, als auch passive Massnahmen, wie physiotherapeutische Behandlungen oder die Verwendung von Einlagen, umfasst. Die regelmässige Durchführung von Übungen und die konsequente Nutzung unterstützender Massnahmen, können dazu beitragen, die Symptome zu lindern, die Funktionalität wiederherzustellen und zukünftigen Problemen vorzubeugen.
