Stufenlaktattest

Der Stufenlaktat-Test kommt ursprünglich aus dem Leistungssport. Der Coach kann die konditionellen Fähigkeiten der Sportler testen und abhängig von diesen Ergebnissen individuelle Trainingsprogramme erstellen und dabei die entstandenen Fortschritte protokollieren.

Was bringt ein Stufenlaktattest?

Neben den Sportlern profitieren auch Personen, die mit dem Ausdauersport neu beginnen. Man kann diesen Personen danach genau sagen, wie und mit welchem Trainingspuls sie trainieren sollten.

Auch Personen, die gezielt ihr Körpergewicht reduzieren möchten, profitieren von diesem Test. Wenn übergewichtige Personen im anaeroben Bereich trainieren, werden sie wenig Erfolg erzielen. Dabei wird ihnen auch der Spass an der Bewegung sehr schnell vergehen, da das Laktat die Beine schwer und müde macht. Deswegen sollten diese Personen unbedingt im aeroben Bereich (also unterhalb der 4 mmol-Grenze) trainieren.

Bei Übergewichtigen sind die Dauer und die Menge der Trainingseinheiten pro Woche entscheidend – je intensiver die Belastung, desto länger die Regenerationszeit (Superkompensationszeit). Nach einem aeroben Training ist der Sportler oft innerhalb 24 Stunden wieder vollständig regeneriert (Ausnahmen sind vorbehalten); nach einem anaeroben Training braucht der Körper bis zu 72 Std. Erholung. Dies bedeutet, man kann im aeroben Trainingsbereich mehrere Trainingseinheiten pro Woche ohne grosse Probleme durchführen.

Vorteile Stufenlaktattest im MTC Pieter Keulen AG

  • Gute Standortbestimmung
  • Du erhältst konkrete Trainingsvorschläge
  • Du kannst deine Trainings besser planen
  • Du trainierst auf deinem momentanen Level
Stufenlaktattest Emmenbrücke Hochdorf

Kosten


MTC Mitglied CHF 150.-; Nicht-MTC Mitglied CHF 195.-

Dauer


60 Minuten

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