Etwa 20% der Sportler im Alter zwischen 18 und 40 Jahren, die eine Sprungsportart wie Volleyball, Basketball oder Handball aber auch Jogging ausüben, haben eine erhöhte Chance ein sogenanntes Jumpers Knee zu bekommen. Machst Du viele Sprünge? Dann solltest Du das Lesen! Weiterlesen
Übungen im Sprung ABC helfen dir höher zu springen, explosiver zu werden und in der Verletzungsprophylaxe. Sprung ABC wird nicht nur bei aktiven Sportler häufig verwendet, auch in der Rehabilitation ist es ein fester Bestandteil Weiterlesen
Eine Frage die ich oft höre ist; Was ist die beste und effektivste Trainingsmethode, funktionelles Training, Body Building, Crossfit, Pilates oder doch etwas anderes? Diese Frage ist eigentlich einfach zu beantworten! Weiterlesen
Momentan redet jeder in der Medizin und im Fitness über den Begriff „funktionelles Training“. Was ist dies nun genau? Ist das eine total neue Trainingsform oder ist dies eine „uralte“ Methode, die eigentlich bereits seit Jahren besteht und man hat einfach einen neuen Namen gegeben… Weiterlesen
Du konntest nun schon ein paar Mal lesen, dass das Krafttraining eine wichtige Voraussetzung für das Sprungkrafttraining ist. In diesem Blog zeige ich Dir die Wichtigkeit des Krafttrainings. Mit gezieltem Krafttraining bereitest Du deinen Körper optimal auf die grossen Belastungen vor, welche dein Körper beim Sprungkrafttraining ausgesetzt sind. Weiterlesen
Du trainierst 2 bis 4-mal die Woche und möchtest deine Sprungkraft und Explosivität verbessern? Im Blog Sprungkrafttraining- Richtlinien für Anfänger (Low Impact) habe ich bereits ein paar Tipps gegeben für Sportler, die gerade anfangen die Sprungkraft zu trainieren und das vorerst noch mit einer niedrigen Intensität. Gerne gebe ich dir ein paar Richtlinien, um dieses Ziel zu erreichen. Weiterlesen
Richtlinien für Anfänger die Sprungkraft zu verbessern! Weiterlesen
Schneller, höher, besser! Das Sprungkrafttraining hat es wirklich in sich. In diesem Blog erzähle ich Dir 3 wichtige Kriterien fürs optimale Training. Weiterlesen
Möchtest du deine Explosivität und Schnellkraft verbessern? Die plyometrische Trainingsmethode ist die effektivste Trainingsmethode um dieses Ziel zu erreichen! Weiterlesen