Pieter Keulen
26 Aug
Kategorie: Fitness

Kontrasttraining- und die komplexe Trainingsmethode


Einer von den letzten Schritten in der Reha sind das Kontrasttraining und die komplexe Trainingsmethode. Aber es ist mehr! Nicht nur in der Reha sondern auch bei Spielsportarten sind dies äusserst sinnvolle Trainingsmethoden, die ich häufig nutze, um Explosivkraft und Schnelligkeit zu verbessern. Weiterlesen »

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Pieter Keulen
29 Mrz
Kategorie: Fitness

Die richtige Trainingsintensität


Letzte Woche fragte mich ein junger Sportler was nun die richtige Trainingsintensität sei? Damit meinte er mit wie vielen Wiederholungen, Serien und Gewicht er trainieren soll, für einen maximalen Erfolg. In diesem Blogbeitrag hoffe ich Antwort auf diese Frage geben zu können. Weiterlesen »

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Pieter Keulen
11 Mai
Kategorie: Fitness, Medizin

Rehabilitation – Richtlinien Krafttraining


Sehr oft werde ich gefragt, was die „Normwerte“ fürs Freihanteltraining in der Rehabilitation sind. Also das Gewicht was ein Mann oder eine Frau um zu sehen ob den Körper wieder gut belastbar ist erreichen sollte. Ich werde euch hier einige Richtlinien zeigen. Weiterlesen »

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Pieter Keulen
9 Sep
Kategorie: Fitness

Schneller und höher mit Explosivkraft Training


Über Krafttraining und Explosivität herrschen immer noch viele Irrtümer. Vielen sind immer noch der Meinung, dass man durch Krafttraining schneller oder langsamer wird. Einfach gesagt, durch Krafttraining wird man kräftiger, nicht schneller, aber auch nicht langsame… Es kann aber die Voraussetzung sein, explosiver zu werden, davon erzähle ich dir jetzt mehr. Weiterlesen »

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