Pieter Keulen
31 Jul
Kategorie: Fitness, Videos

Rückentraining – die Ideale Rückenübung


Einer meiner Favoriten Übungen ist das über Kopf Kniebeugen (Overhead Squat). Insbesondere beim Rückentraining darf diese Übung in deinem Programm nicht fehlen. Sogar mit relativ wenig Gewicht ist diese Übung bereits sehr anspruchsvoll. Möchtest du einen kräftigen Rücken, dann solltest du weiterlesen! Weiterlesen »

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Pieter Keulen
24 Jan
Kategorie: Fitness, Medizinisches Training

Kniebeugen – Techniktraining für Anfänger


Kniebeugen oder auch Squats genannt sind eine der besten Freihantelübungen die es überhaupt gibt. Doch haben viele Menschen Probleme mit einer guten Technik. Oft verursacht auf Grund des fehlenden Körpergefühls (Body awarness). Im Blogbeitrag zeige ich dir wie man diese Übung mit ein Paar einfachen Tricks anlernt.

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Pieter Keulen
29 Mrz
Kategorie: Fitness

Die richtige Trainingsintensität


Letzte Woche fragte mich ein junger Sportler was nun die richtige Trainingsintensität sei? Damit meinte er mit wie vielen Wiederholungen, Serien und Gewicht er trainieren soll, für einen maximalen Erfolg. In diesem Blogbeitrag hoffe ich Antwort auf diese Frage geben zu können. Weiterlesen »

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Pieter Keulen
11 Mai
Kategorie: Fitness, Medizin

Rehabilitation – Richtlinien Krafttraining


Sehr oft werde ich gefragt, was die „Normwerte“ fürs Freihanteltraining in der Rehabilitation sind. Also das Gewicht was ein Mann oder eine Frau um zu sehen ob den Körper wieder gut belastbar ist erreichen sollte. Ich werde euch hier einige Richtlinien zeigen. Weiterlesen »

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