Pieter Keulen
27 Feb

Abnehmen-Step by Step

Kategorie: Abnehmen
Autor: Pieter Keulen

Go, go, go noch einmal! Ein Instruktor schreit einer Gruppe mit Übergewichtigen Personen zu. Dies mag alles gut gemeint sein, bringt dies aber etwas oder sollte man es etwas gemässigter angehen. Schnell Abnehmen ist Blödsinn und kann sogar sehr gefährlich sein…

In diesem Beitrag geht es mir nicht um die Personen, die 5, 10 oder 15 Kilo Übergewichtig sind, ich rede in diesem Beitrag über diese Personen, die mindestens 20 Kilo oder mehr Übergewichtig sind.

Du hast sicher das Programm „The Biggest Loser“ (die grössten Verlierer) mal im Fernsehen gesehen. Übergewichtige Menschen müssen rennen, springen, Krafttraining und höchst Intensives Training durchführen um alle Schaulustigen im Fernsehen zu zeigen, dass man innerhalb einer Woche 15 Kilo verlieren kann. Das dabei noch keiner gestorben ist… wirklich ein Wunder!

Du solltest dir bewusst sein, es ist Fernsehen. Man versucht Spektakel zu zeigen und schnelle Ergebnisse. Gesund für die Teilnehmer ist es wirklich nicht. Du kannst dir sicher Vorstellen, dass wenn man unter Adipositas leidet, die meisten Personen nicht wirklich sehr sportlich sind. Was glaubst du was passiert, wenn diese Personen plötzlich die meist anstrengende Trainingseinheiten absolvieren müssen? Genau, diese Personen werden bald Rücken, Knie und andere gesundheitliche Beschwerden bekommen.

Ja sicher kannst du weniger als 1000 Kalorien pro Tag Essen und wirst du tatsächlich schnell Abnehmen in ersten Instanz. Dass Problem ist aber, dass diese Kilos die du verlierst, nicht Fett aber in erster Instanz Muskulatur ist, die du aber für den Alltag benötigst!

Und was denkst du, was passiert mit deinem Körper bei einer strengen kalorienarmen Diät? Irgendwann ist es fertig. Meistens sind nach 10 – 15 Tagen deine Reserven ausgeschöpft und gibt es dann zwei Optionen; entweder du bekommst wirklich grosse gesundheitliche Probleme, oder du hältst diese Diät nicht durch und fängst wieder zu Essen an,  weil dein Körper in einem „Alarmzustand“ ist und dieser Kalorien braucht, wir sprechen dann von dem Jo-Jo Effekt.

Du solltest deinen Körper pflegen. Schnell Abnehmen ist Unsinn, es braucht halt Zeit. Meine Empfehlung, die erste Priorität sollte sein, wieder Spass  am Bewegen zu  bekommen, egal ob Fitness, Velo, Wandern usw…

Dein Kopf und Körper haben Zeit sich anzupassen (Adaptieren) an dieser Belastung und du wirst merken, dass dies bedeutend mehr Spass macht!

 

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