Hier einige Tipps bei Kälte und Nässe, wenn das Wetter mal nicht so mitspielt
Der Spruch „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleider“, ist eine alte Floskel, die man eigentlich nicht mehr bringen kann. Das grösste Hindernis stellt oft die Überwindung dar überhaupt zu gehen, weil du der Meinung bist, dass alles nass wird, es kalt ist und die Motivation fehlt…
Aber du erinnerst dich sicher auch an das herrliche Gefühl, wenn du nach einer Wanderung oder einer anderen sportlichen Aktivität wieder Zuhause ankommst, unter die warme Dusche stehst und anschliessend mit einem heissen Tee in den Händen stolz auf dich selber bist, weil du trotz dem Regen oder der Dunkelheit draussen Sport gemacht hast. Dabei hast du sicher auch gemerkt, wie warm und gut sich dein Körper dann anfühlt.
Tipps bei Kälte und Nässe
Kleider
- Passe deine Kleider den Wetterumständen an. Denke dran, dass du bei sportlicher Tätigkeit wahrscheinlich nach 5 Minuten bereits warm hast und es dann lästig wird, wenn du zu viele Kleider angezogen hast. Aber auch umgekehrt ist das so.
Warm-up
- Bei kälteren Bedingungen ist es wichtig, dass du dich gut aufwärmst, um die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Vor allem muskuläre Verletzungen kommen oft dann vor, wenn du dich nicht gut aufgewärmt hast.
Der Dunkelheit anpassen
- Es ist ratsam, sich bei Dunkelheit dem unebenen Boden anzupassen, damit keine Verletzungen am Sprunggelenk entstehen.
- Wenn es dunkel wird, sind reflektierende Kleider wichtig, vor allem auch wenn andere Verkehrsteilnehmer unterwegs sind. Sorge dafür, dass man dich sieht, bevor du auf einer Motorhaube landest.
Trockene Kleider
- Wenn du nach einer sportlichen Aktivität noch nach Hause fahren musst, dann beachte, dass du trockene und warme Kleider dabei hast, damit du nicht kalt bekommst und schnell abkühlst.
Warme Dusche
- Wenn du Zuhause angekommen bist, dann schnell raus aus den nassen Kleidern und ab unter die warme Dusche. Ein heisser Tee darf danach ebenfalls nicht fehlen. Ich garantiere dir, du wirst danach ein wunderbares und zufriedenes Gefühl verspüren!
Motivationskrise
- Hast du eine Motivationskrise? Denk an das Gefühl zurück, als du dein Training trotz Regen absolviert hast. Du warst stolz auf dich selbst!
- Falls du Mühe hast, dich in der kalten und dunklen Jahreszeit zu motivieren, dann trainiere mit einem Kollegen oder mit deinem Partner. So könnt ihr euch gegenseitig anspornen.
- Falls du trotz allem keine Lust auf die dunkle und nasse Jahreszeit hast, so gibt es genügend Indoor-Sportarten, die deinen Körper und Geist auf Trab halten.
Ich wünsche dir positive Energie und viel Sonne im Herzen :-)
